Hiệu quả chương trình tập luyện sức mạnh 8 tuần đối với tỷ lệ đồng vận/đối vận của đội tuyển nữ bóng chuyền thành phố Hồ Chí Minh
Từ khóa:
tỷ lệ cơ đồng vận/đối vận, mục tiêu tiêu chuẩn, chương trình phát triển sức mạnh, đội tuyển bóng chuyền nữ thành phố Hồ Chí Minh, đẳng động, khớp gối, khớp hông, khớp khủyu tay, khớp vai.
Tóm tắt
Sau 8 tuần thực nghiệm (TN) chương trình
phát triển sức mạnh (SM) các nhóm cơ đối vận,
kết quả cho thấy: tỷ lệ cơ đồng vận/đối vận 4
khớp: gối, chậu đùi, khuỷu tay và vai của nữ vận
động viên (VĐV) bóng chuyền thành phố Hồ Chí
Minh (TPHCM) đều biến đổi tích cực, tịnh tiến
đến mục tiêu tiêu chuẩn. Có thể kết luận chương
trình TN là có hiệu quả và đạt được mục tiêu là
phát triển SM nhóm cơ yếu nhằm nâng tỷ lệ đồng
vận/đối vận đến tiêu chuẩn an toàn. Tuy nhiên,
khớp gối vẫn chưa đạt được tỷ lệ an toàn sau 8
tuần tập luyện. Ban huấn luyện cần tiếp tục lưu ý
nội dung tập luyện sức mạnh nhóm cơ gập gối một
cách có hệ thống, lâu dài để giảm nguy cơ chấn
thương gối cho VĐV.
